体育教育改革下的田径课程：教学预设与负荷预计

IX. 預估荷载：

教学预设是指引课程的风向标，只有制定严格的教学预设，才能达到教学效果，避免学生受伤。我的教学预设如下：

运动密度：30%-35%；平均心率：120-130次/分；运动强度：中等以上。

体育课《中长跑》课堂笔记2

一、指导思想

随着体育教学改革的不断深入，体育教学已不再局限于简单的技能传授或身体素质的发展，而是向着“教育为本、健康第一、以学生发展为中心”的理念发展。正是在这一理念的驱动下，本课程以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，注重探究式学习和合作学习，努力营造和谐、轻松的学习氛围。在教学过程中，既有教师组织指导下的学与练，也有学生之间的合作学习，培养了学生主动的思维能力。充分体现了研究性学习方法在教学中的运用，培养了学生学习的主动性，激发了学生学习的兴奋感，使学生在愉快、轻松、自主的氛围中掌握中跑的基本技术动作，提高学生中跑能力，发展学生的身体素质，锻炼学生吃苦耐劳的精神，使学生的身心得到有效的锻炼。

2. 谈谈教材

本教材讲的是中长跑的技术练习田径说课稿，是田径模块的教学内容之一。中长跑是中跑项目中最长的一段，因此中长跑技术对整个跑步成绩会有非常重要的影响。在中长跑过程中，根据个人的速度和感觉，规划和分配全程体力田径说课稿，较好地克服“极限”反应，完成全程跑步。根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，教学任务是培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基础知识、基本技术、基本技能，并利用田径运动进行科学锻炼，发展身体，增强体质，培养学生团结、友谊、拼搏、奋进的精神。

三、教学内容重点与难点

教学重点：改进和提高中途跑步技术。

教学难点：掌握正确的呼吸方法，并与跑步节奏相协调。

4.学习情况分析

本课的教学对象是高二学生，这个年龄段的学生在身体和心智上日趋成熟，认知和领悟能力有很大的提高，能够接受难度较高的运动技能教学。虽然学生的身体素质和模仿能力各有不同，但学习意识强，兴趣高，有强烈的表现需要。因此，在教学中首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采取不同的教学方式，鼓励学生主动学习。让学生乐在其中，化枯燥为乐趣，在快乐的活动中培养学生的奔跑能力。他们对如何开展学习研究已经有一定的认知基础，应充分利用这一资源，引导学生在学习和实践中探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。

5.教学目标：

1. 确认目标：藉由创设学习环境，使学生了解及掌握中跑技术，激发其学习兴趣，培养其积极参与体育活动的态度与行为。

2、技能目标：通过学习，85%的学员能够提高中跑技术，发展跑动能力，提高协调性和速度素质。

3、情感目标：培养主动参与的态度和吃苦耐劳的品质，感受到合作互助的快乐和集体荣誉感，逐步建立和谐的人际关系。

六、教学手段与方法

（1）语言法 （2）直观法 （3）完整法、分解法 （4）重复练习法 （5）转化练习法 （6）游戏法、竞赛法 （7）协作探究法

1、激发学习兴趣，调动实践积极性。

在热身活动中，我们利用自由跑、双人操、名人效应等调动学生情绪，创设轻松活跃的教学环境，改变枯燥、重复、单一的练习形式，采用多种练习形式，激发青少年的好奇心和竞争心理，转移生理疲劳的注意力，使学生忘却疲劳，全身心投入练习。课堂不仅具备了教学环境，更调动了学生主动学习的积极性。

2、抓住主题，循序渐进，因材施教，攻克重点难点。

本课的重点和难点是解决中跑摆动技术，培养学生的跑步能力。围绕这个中心，我们从课前准备活动开始，在活动中以腿部摆动为主要活动内容，让学生在不经意间开始接触一些中跑的技术内容。基础部分开始后，通过走、跳、后摆跑等动作，逐步过渡到完成跑，突破重点难点。再通过新颖的交叉跑、游戏练习方式，完善、巩固、提高中跑技术，培养学生的跑步能力，达到本课的目标。

3、以人为本，教书育人，陶冶情操，发展和谐人际关系。

从上课开始就营造轻松愉悦的氛围，采取多种有趣的练习方法，互相学习、互相指导、互相鼓励，加强了学生之间的相互交流，减轻了教学压力，使练习变得有趣而不是枯燥，达到身心愉悦的目的。竞赛法的练习，不仅提高了学生的拼搏精神，而且加强了学生之间的凝聚力，增强了学生的集体观念。通过体育锻炼，磨练学生顽强的意志，形成积极向上的精神面貌。

7.谈谈教学程序：

1.准备阶段：

1、心理准备：利用课堂常规帮助学生集中注意力，讲解课堂内容和目标，帮助学生做好课程的心理准备。

2、生理准备：利用花式跑、双人体操等活动来调节学生的生理机能，激发和增强学生的学习兴趣和兴奋性，为课堂教学做好必要的物质准备。

2.学习阶段

A》循序渐进的教学，从走跳到跑，从单周期的摆腿练习到连续完整的跑动摆腿技术。从简单的技术教学到激烈的比赛教学。

B》通过反复的练习、观察、比较，以趣味游戏为练习形式，调动和发挥学生的潜能和主动学习的积极性，巩固、改善、提高中段跑步技术。

（三）收尾阶段

生理、心理放松：通过意念、物性、康乐活动的引导，使身心得到放松。

8.教学效果评估

1、教学评价：通过学习教师、学生的评价，对本节课的技术教学和情感教学做出总结。

2.预计85%以上的学员能初步掌握课堂上所学的动作技巧。

3、预计本课程学生的运动强度为中等，最大心率在每分钟130次左右，平均心率在每分钟100次左右，运动密度在35%~38%左右。

4、测量心率的方法：对同一名学员，在初始热身后、学习提高后、恢复后分别握住脉搏测量心率。

九、教学场地及设备

田径场、录音机、4 面不同颜色的旗帜、4 支笔、4 个课程计划文件夹、12 张图片

体育课《中长跑》课堂笔记3

1. 关于教材

1. 教材简要分析

这节课是小学体育课中最基础的一节课，也是一节比较简单枯燥的课。从课文内容上看，这是一节体现学生对“跑”这一人类基本能力重新认识的课。从课本内容本身看，对学生来说比较简单、枯燥。但在学生素质成长过程中，这是一节必须掌握的技术训练课。

本课将单调枯燥的内容安排得尽量有趣，采用有趣的教学方式，激发学生的学习兴趣。在准备环节，采用智力游戏的方式，让学生做与老师指令相反的动作，调动学生的学习兴趣；启发学生思维，培养创新意识，即将枯燥单调的耐力跑转变为新的形式，增加学习兴趣，并赋予其尽可能多的自然方式，实现多重目标。最后，结束环节在轻松和谐的音乐中结束了本课。

2.教学目标

根据教学实际和学生基本情况，结合新课程对培养学生体育意识的要求，制定本课的教学目标：

（1）利用智力游戏的方式，鼓励学生以充分的热情投入到学习和练习中。这样的设计，一方面可以激发学生对这门课的兴趣；另一方面也表明体育课并不是简单独立的，而是与生活息息相关的，可以与其他学科相结合。

（2）让学生通过自我体验、实验，掌握耐力跑的技巧和方法，培养学生的主体意识。

（3）培养学生的合作意识和创新精神。

三、教学重点与难点

重点：正确掌握耐力跑中的中跑技术与呼吸节奏。中跑技术与呼吸节奏是学生在了解耐力跑过程中最难掌握的基本功，是学生在今后的中长跑教学中必须面对的一个基本技能，必须了解和掌握，因此将其确定为本节课的教学重点。

难点：中长跑的正确姿势。

2. 谈论学生

大部分学生身体素质良好，运动技能没有障碍，组织纪律性强但情绪波动大，上课喜欢玩耍，运动能力有所发展，想象力和创造力丰富，容易被激发产生学习兴趣。但运动系统发育不成熟，肌肉力量和协调性较差。应着力培养学生主动积极的态度，掌握正确的中长跑方法，把握学习规律，让学生在学习过程中去探索、去认识、去发现、去创造。把学生的身心作为一个整体来看待，通过合理的体育练习，不断克服困难，体验运动的乐趣；提高运动技能，培养健康快乐的生活态度，并通过适当的体育运动了解自己的身体变化和增强体质，培养学生坚强的意志品质。

2. 教学

1.教学方法：讲解示范法、直观教学法、对话启发法等。

2、学习方法：观察法、练习法、讨论法、比较法、自主学习法。

只有将学习指导与教学方法、教材、学生实际情况相结合，才能帮助学生找到最佳的学习方法。因此，在体育课上，可以要求学生课前预习，课上自主学习，积极动脑，合作锻炼。在自主学习中，学生通过观看、思考、讨论，培养独立思考和解决问题的能力。这样就把枯燥单调的耐力跑变成了一堂有趣的体育课。

3. 教学程序

耐力跑是小学体育课的重点田径教材，在教学过程中，为了让学生更加直观的学习本课的知识，提高上课兴趣，具体的教学流程设计如下：

1. 激发兴趣，介绍新课程。4分钟

安排学员，安排学员，做队列练习（智力游戏）进行热身和准备活动。满足课程的初步要求，使学员在相对轻松的环境中处于课程所要求的生理兴奋状态。

2.直观学习，进入新课。4分钟

这是本课的重点和难点，学生在教师讲解的启发下，进行自主学习、合作学习，并通过自己喜欢的游戏来消化知识，达到教学目标。

3.讨论分析，小组练习及比赛。29分钟

（1）教师组织学生分组讨论、练习，体育干部要发挥引领和组织作用。

（二）比赛时间为5至7分钟，各队分组比赛田径说课稿，看哪一组能拼出最多的图案。

（3）比赛中，教师要经常提醒学生跑步技术和呼吸节奏方法，当好裁判。

⑷比赛结束后，师生共同总结各组情况，表彰优秀团队，鼓励学生进行自我评价，激发学生自我训练的兴趣。

4. 放松身心，自编舞蹈《弟子规操》。2分钟

5.课堂回顾总结、设备领取、师生告别。1分钟

4. 总结

1.预期生理指标：

1.类密度：35-40%

（2）平均心率：135±5

2.通过本次课程，学生对耐力跑产生了兴趣，并积极参与体育锻炼。

体育课《中长跑》课堂笔记4

1. 设计理念

中长跑是竞技项目中需要较强耐力（包括速度耐力和力量耐力）、协调性、敏捷性、放松能力的体能速度型耐力项目。现代中长跑运动的特殊性、特殊的基础是步长和步频是速度的重要因素，速度是中长跑运动的必备素质，速度耐力是中长跑运动的核心。由于枯燥感和疲劳感并存，学习和练习中长跑技术是学生最不愿意学习的运动项目。如何提高学生学习的兴趣和积极性，激起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让他们不知不觉地学会中长跑的各种技术，让学生在实践中消除心理障碍，感受到中长跑的乐趣，从而学会一项运动技能，已成为教师教学中重要的研究方面。

2.教学内容：

中长跑过程中的跑步技术。

3.教学目标：

通过中长跑教学，使学生掌握中长跑的基本技术，并将其培养成自己的爱好，提高学生终身体育锻炼的意识和能力，增强学生的自信心、意志力和情绪调节能力，使学生形成良好的体育道德和合作精神，增强学生的社会责任感。

4.教学重点、难点：

教学重点：本课以解决步幅、步频单项为主，综合练习课将单项技术项目综合成一套完整的中长跑技术教学课程。蹬踏摆动协调，步幅适宜，步频快。重心稳定，线性好。

教学难点：软硬适中落地的缓冲、髋关节前移的程度、以及疲劳时保持技术不变形。

5.设计思路：

1、热身与导入：在常规的热身跑中增加击掌跑的快乐元素，调动学生的积极性和兴趣，让学生在快乐的环境中做好充分的准备，减少受伤的可能。

2、练习体会：在训练过程中，教练通过语言和示范动作，使学生看到所学动作的全貌，了解所学动作的整体形象和结构，有初步的感性认识。学生能通过观察老师的示范动作，用比较的方法进行评价、鉴别，不断纠正和提高所学的知识和技巧。

3、步长与步频：人体运动的整体动作结构有各种分支动作组合成一个完整的动作，或者几个单项动作组合成一个完整的动作系统。从理论上分析，单项动作和单项动作容易练习，但有时很难协调整合成一个完整的动作系统，有的甚至是相互矛盾的组合，这也是训练中的难点之一。在本次中长跑教学中，步长与步频是一对相互矛盾的动作组合链。本课的重点就是将步长与步频的组合练习融入到一个教学过程中，既考虑步长，又考虑步频。课的设计思路成为了本课的亮点之一。在课的设计中，将步长的单项练习和步频的单项练习结合起来，然后形成一个循环、交叉训练的动作，使步长和步频处于循环的过程中，让学生体会到两者的结合。 在循环体验之后，以综合性的全过程练习进行组合练习，目的是将那些单独容易做好，但不容易完成好的动作链有机有效的组合起来。这样就解决了中长跑中步幅（合适的步幅）与步频（较快的频率）的结合难问题，这也是本课设计思路的归宿。

六、教学方法与手段

采用讲解、示范、提示、提问、小组练习、互相评价、自我监督等方法，引导学生建立联系，促进学生自主实践。

7.教学程序：

课程开始（课堂常规）——热身跑——练习、探索、体验、评估——训练结束。

如有不足之处，欢迎专家、同行批评指正。

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