青少年排球自由防守人的培养方法及作用探讨
【摘要】通过文献资料法、专家访谈法以及在省市各中学排球训练场观看部分排球队的训练、比赛，了解到在排球比赛中，“自由人”不仅是进攻的核心，而且在接发球、防守、调整队员、传达战术意图等方面起着重要作用。因此，应根据青少年排球队的特点和“自由人”在排球比赛中的作用，对自由人防守队员进行技术、心理素质、反应能力、球感等方面的训练，形成具有鲜明特色的专项防守队员，以提高全队在比赛中的实力，从而促进青少年排球运动的发展。
【关键词】自由人；青少年；排球；训练；方法随着排球运动不断向着高大化、强壮化方向发展，网上竞争日趋激烈，跳发球技术被广泛运用，球员发球进攻性和控制性逐渐加强，使得排球比赛逐渐呈现出攻强守弱的特点。为了进一步平衡攻防，提高防守效率，增加比赛观赏性，引入了自由人这一特殊角色——“自由人”。由于“自由人”不受换人次数和队员人数限制，可以自由替换场上其他队员，可以弥补高大队员轮换到后排时防守薄弱的问题，“接发球”比其他队员更胜一筹，而且“自由人”也能充分发挥自身的技术优势排球自由人比较矮，提高一传和防守反击的效率，凸显特殊位置作用，及时传达教练意图，提振士气，稳定军心。 “据统计，优秀的自由人每场比赛一传的接发率在50%左右，到位率达到60%~70%，如巴西女排自由人的一传接发率在45%（中国女排自由人为38%）。”“自由人”在比赛中发挥着极其重要的作用，这也要求“自由人”具备全面的防守技术。培养优秀的“自由人”必须从青少年做起。因此，对青少年“自由人”的培养与训练进行分析和探讨，是非常有必要的。
排球比赛中“自由人”的作用不容忽视，一传成功率直接影响一攻的质量和效果。“自由人”的发球、接发球能力和稳定性均优于其他队员，因此，应充分利用“自由人”强大的发球、接发球能力，增加发球、接发球次数，从而减轻队友的负担，创造更多的进攻机会。
在排球比赛中，防守反击是最重要的环节之一。成功的进攻跟进防守可以组织进攻，拦网跟进防守可以提振全队的士气，对排球运动的发展和比赛能否得分起着非常重要的作用。由于“自由人”的防守效果明显优于其他队员，也为球队的防守反击创造了更多的机会。
在排球比赛中，“自由人”用于替换移至后排的进攻队员，教练员可根据队员在场上的表现及时进行总结，使其身体和心理状态在短时间内得到恢复和调整，再次上场时，队员体力充足、心理稳定、斗志旺盛。同时，“自由人”战术的合理运用，可以弥补身材高大队员防守时重心高、防守能力弱的缺点，为教练员把握大局、掌控比赛提供了条件。
后排进攻自从使用以来，对排球运动的发展起到了一定的作用。从青少年队来看，队员的后排进攻水平还没有达到一定的程度，只能靠教练员去挖掘和培养。目前，国青教练员培养后排进攻队员的意图大致有两种：一是把后排进攻队员培养成场上的主力队员，主要是因为立体进攻的特殊性，可以起到与对手的桥梁和纽带作用；二是自由人只在球场的后区活动，任务比较简单，他的观察力和思维可能比场上其他队员更清晰，他可以清楚地观察到场上对方队员的各种情况，然后根据对方的情况指挥全队的进攻和拦网、防守的关键位置，在队伍中发挥领袖的作用。另一种意图是单纯地把自由人的一传和防守技术练好，发挥主力队员的作用。 目前大多数年轻自由人的培养方向都是后者。
首先，青少年自由人后卫的技术动作必须规范、合理。规范的基本动作是传球到位的保证，没有正确、规范、合理的技术，就不可能成为一名优秀的自由人。因此，“从青少年阶段训练开始，教练员就要时刻关注运动员的动作，对不合理、错误的动作要及时纠正”。因此，要扎实进行防守技术基础训练排球自由人比较矮，打好基础，让运动员在紧张、复杂的情况下，能够灵活运用技术，提高防守成功率。
“高度的预见性和快速准确的判断能力、积极冷静稳定的心理状态、顽强的拼搏精神、配合拦网的整体防守意识，是自由防守队员必备的场上意识和心理素质。”“心理素质的好坏对运动员技战术水平的发挥影响很大。”因此，教练员要有意识、有计划地通过心理训练对自由防守队员施加心理影响，使其克服紧张、注意力不集中、易受干扰等心理障碍，充分树立自信心，进而形成和巩固技术稳定性。”“防守鼓励、加强防守力度，是保证场上攻防平衡、提高防守成功率最有效的方法。”反应能力在一定程度上决定了这项运动是否有效。由于“自由人”具有特殊的权限，“自由人”在换人次数上不受限制。排球比赛时间长，所以要求“自由人”能在死球时进行换人，可以不经裁判员允许进行换人。 青少年时期神经系统的兴奋过程处于主导地位，精神性较高，正是发展反应能力的好时期。因此，要有意识地训练他们的反应能力，以增强其反应能力的持久性。
自由防守队员弥补了其他队员后排技术的不足，排球技术分工更加明显、更加细化，促进了新一轮攻防技战术的发展。重视早期自由防守队员的培养，是其技术应用技能、球感等运动特点的需要，对吸引青少年参与排球运动具有重要作用。青少年自由防守队员的培养与训练，应从防守技术、球感、视野、心理等方面入手，形成专项队员特色鲜明的防守技术。
自由人在排球运动中的重要作用和落后的严酷现实，已经不允许我们只在口头上强调自由人训练及相关训练的重要性，必须认真研究分析自由人训练和运用的规律，统一思想，有计划地实施自由人训练和专项训练。
自由防守规则的实施使得各专项运动员的技术使用次数差异更加明显，这就要求我们必须重新认识各专项运动员技术的综合内涵排球自由人比较矮，各专项运动员的训练内容应更加有针对性，重视人才资源与训练资源的科学配置，实现其效益最大化。
参考
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