2012、2013 年澳网女单冠军阿扎伦卡正手击球技术分析

2012、2013年澳大利亚网球公开赛女子单打冠军

网球是一项技术门槛很高的运动，打好网球并不容易，要打好网球，不仅需要反复的训练，还需要不断的思考。这里所谓的思考，主要是指观察和思考，通过观察高手的击球动作，去思考如何提高自己的技术动作。

本栏目主要通过专业选手技术的慢动作GIF画面来解析相关技术动作的步骤和要领。

阿扎伦卡正手击球

网球常规技术主要有底线正手、反手击球（单、双反手击球）；网前正手、反手截击；发球、接发球等。非常规技术主要有高压、削球、吊球、高吊球等。

本文通过前世界第一阿扎伦卡正手慢动作，分析正手技术步骤及要点，下面对正手四个基本技术点进行分析（附有GIF动作网球技术，供读者欣赏）。

阿扎伦卡正手击球

慢动作全挥杆（正面图）

步骤 1：转动并引导球拍（侧向）

要点：转动身体来带动球拍。

转动身体，以右脚为起点，带动腰肩同时旋转，又称侧身；

引拍，转肩时非持拍手（左手）握拍并推拍，持拍手握拍立起，拍头向上。

在转动引领球拍的过程中，拍面逐渐由面向前方转为面向侧面。

第 2 步：上杆（降低击球）

要点：回环式后摆（图C）

非持拍手（左手）放松向外指向击球点，持拍手稍向后移动然后拍头以手臂为轴（或以手腕为支点）向身体后下方摆动（这就是我们上课时常说的放低拍头）。

通常我们需要把拍头放低到手腕以下的位置，注意不要让整条手臂下沉，尤其来球弹得较低时，需要主动分开双腿，充分弯曲膝盖，降低重心。

步骤 3：转身挥杆（击球）

要点：像拨浪鼓一样踢、转和击打

（观察上图）

首先观察右脚，脚跟发力，将力量转移到大腿；

然后观察腰部，稍微扭动（转动），将力量从腿部转移到腰部；

继续观察你的肩膀，逐渐旋转肩膀，直到你的胸部朝向球网；

最后，观察你的双手网球技术，用你的右臂通过转动肩膀将球拍挥向击球点；

接下来我们观察左臂的后拉动作，这个动作可以而且应该是主动的，通过左手的后拉，让肩部的转动更有力量，从而产生更快的挥杆速度。

以上就是所谓的击球动力链。

第四步：将球拍向前挥动（随挥动作）

要点：充分转动身体并将上臂向前推。

球拍击到球之后，向前的动作至关重要，向前的动作可以理解为教练在课堂上经常提醒学生的包球、包缠球、吃球的动作。

前伸幅度的大小是决定击球是否扎实、是否深入以及球的旋转程度的关键。

重点是要用上臂将球拍往前推，训练时我们常说要用上臂将球拍往前推，球拍在往前推的过程中，自然会向前向上运动，直到左肩的上方和下方，完成随挥动作。

阿扎伦卡正手击球

慢动作全挥杆（侧视图）

步骤 1：转动并引导球拍（侧向）

要点：请参考正面图步骤1中所描述的要点进行理解。

第 2 步：上杆（降低击球）

要点：请参考正面图步骤2所描述的要点进行理解。

步骤 3：转身挥杆（击球）

要点：请参照正面图步骤3所描述的要点进行理解。

第四步：将球拍向前挥动（随挥动作）

要点：请参考正面图步骤4所描述的要点进行理解。

从不同角度观察技术动作，能让你更有效地了解技术要点。本栏目会持续更新网球所有技术动作的GIF解析。包括不同角度，不同击球场景（如深球、浅球）网球技术，以及不同职业球星的技术动作。如果对你有帮助，记得点赞关注哦！

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