打排球有何动作要领？掌握这些，让你轻松玩转气排球

对于初学者来说，这种轻球并不容易掌握。那么如何才能打好气排球呢？气排球的打法要点有哪些呢？下面由学啦小编整理的气排球打法要点介绍，希望对大家有所帮助。

排球动作要领

1. 垫料准备姿势

在比赛中，要根据不同的情况，采取相应的准备姿势。刚学垫球时，由于垫的是轻球，可以采用一般的准备姿势。上身稍前倾，双脚打开，两脚之间的距离略宽于肩。双臂微屈置于腹前，肘部微内，眼睛注视球。

2. 击球手型、击球点和击球位置

垫击球手类型

常用的方法有两种：

叠指法：两手指上下叠放，两拇指对齐平行，按在上手中指第二指节上，掌根并拢，两臂伸直夹紧，注意手掌不能重叠。

抱拳法：双手合十，大拇指平行于上，手掌与小臂向外旋转并拢，手腕下压，使小臂形成一个垫面。

击球点、击球部位：

双手前护垫的击球点一般应保持在腹前一臂左右的位置，用手腕上方约10厘米处两前臂半径内侧所形成的平面击球。

3. 填充技巧

及时移动到正确位置，降低重心，双臂向前伸展插入球下，使双臂击球面朝向来球，并初步确定手臂的角度。

将掌心放在一起，挤压手臂，向下压手腕，并使用平坦而稳定的击球面击球。

下肢发力发力地面，抬肩，肘部上推，手腕下压，迎击来球，身体重心随球前移，双臂护送球，全身协调配合。

排球准备姿势

1）半蹲准备姿势：双脚站立，略宽于肩，一脚在前，脚尖略内收，双膝弯曲成半蹲姿势。脚跟微微抬起，身体稍前倾，双臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。身体适当放松，眼睛注视球，双脚保持微微移动。

2）微蹲：微蹲姿势时身体重心较半蹲姿势略前倾，两膝弯曲程度较半蹲姿势要小，动作方法与半蹲姿势基本相同。

3）低蹲准备姿势：两脚左右、前后距离较半蹲准备姿势宽，膝盖弯曲程度较大，身体重心较低、较前倾，膝盖垂直线超过脚尖，手臂置于胸腹之间。

排球动作步骤

排球运动中最常用的动作是短距离移动，常用的动作步骤有：

1）滑步：当球靠近身体，且弧线较高时，可用滑步。方法是向右滑行，先用右脚向右迈出一步，然后迅速将左脚向前移，落在右脚左侧。连续向前移动称为滑步。向前滑行时，先用前脚向前迈出一步，然后迅速将后脚向前移，落在前脚后面，如此连续进行。滑步主要用于传球、带球、拦网等。

2）交叉步：当球距身体约2米时，可用交叉步移动。动作方法是向右移动，上身稍向右转排球准备姿势，左脚从右脚前方向右迈出一步，再迅速右脚向右迈出一步。同时身体向球的方向转动，准备击球。交叉步主要用于完成防守、先传、拦网等。

3）迈步：当球低且靠近身体时，你可以迈出一步。首先，向移动方向迈出一大步，弯曲膝盖，身体前倾排球准备姿势，将身体重心移到迈出的那一条腿上。你可以向前迈步、向侧面迈步排球准备姿势，也可以向腿前侧迈步。

4）跑动：跑动时双臂要协调摆动，并根据球的方向边跑边转身。

5）综合步法：将以上步法结合起来，综合运用。如跑动后滑行，滑行后交叉步或跨步等。

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