掌握这几个打排球的基本姿势，让你成为球场上的焦点
排球是我们日常生活中常见的一项运动，如何打好排球也成为了排球爱好者们想知道的事情，打排球有益身体健康，下面由学习啦小编为您整理的打排球基本姿势解析，希望对大家有所帮助。
排球基本姿势
为了及时启动、快速移动，从而以合理的姿势完成各项技术动作，达到战术目的排球准备姿势，就要求精神高度集中，使身体处于最适宜的运动和防守状态。正确的准备姿势根据身体重心高低可分为轻蹲、中蹲、低蹲三种，其中以半蹲使用最多。
动作为：双脚站立，略宽于肩（女脚宽于男脚），脚尖内转，脚跟抬起，膝盖弯曲，大腿与小腿呈90度角，身体前倾，重心落在大脚趾根部，双肩向前伸超过膝盖，双臂自然弯曲置于胸腹之间，抬头看球，随时准备移动。微蹲、低蹲与半蹲基本相同，只是膝盖和躯干弯曲的程度大于或小于半蹲。
打排球的准备姿势及动作步骤
准备姿势
准备姿势是排球技术的基础，目的是保证快速移动、及时跳跃和落体，便于完成各种动作。
要点：双脚站立，略宽于肩，一脚稍前，脚尖稍内，脚跟微抬，膝盖弯曲一定角度排球准备姿势，上身前倾，重心前移，膝盖垂直线应在脚尖前方。双臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。看球，双脚移动排球准备姿势，准备出发。
移动
在排球运动中，移动是最基本的技术之一。在现代排球运动中，移动是完成其他技术动作的基础。正确的移动可以使人与球保持合理的位置，便于击球，并迅速占据场上的有利位置。排球比赛中的动作大多是短距离的，两步或三步的动作较多。在技术动作方面，主要有启动和刹车两个环节。对于距离较长的，还包括沿途的步数和频率。
1. 滑动
滑步用于距离近、弧度大的球。向左移动时，左脚先向左迈出一步，右脚迅速跟进，保持准备姿势。滑步常用于传球、垫球和挡球。
2. 跨界
交叉步用于近球时，向左移动时，右脚从左脚前方向左迈出一步，左脚迅速向左迈出一步，落在右脚前方。侧身移动时，上身稍向前转，结束时上身向后转，动作完成后，上身向后转，保持击球前的准备姿势。交叉步常用于防守、一传、拦网。
3.跑步
跑动是离球较远的时候使用的。跑动是常规的跑动技术。
4. 步伐
跨步动作在球低位时使用。向移动方向迈出一大步，双膝深深弯曲，上身前倾。跨步动作可以向前、向侧面、向侧面，也可以过渡到落下动作。
打排球的技术要点
传球：传球是用双手（或单手）在胸前以上击球，通过发力、双臂伸展，利用手腕和手指的力量将球拍起的技术动作。传球的主要作用是将接球传给其他队员进攻或直接进攻。一支球队的进攻能力能否充分发挥，很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手起着核心作用。
垫击：用双手前臂前部发力，双臂抬起，利用来球的反弹力击打球的技术动作。垫击在比赛中多用于接发球、接扣球和接挡球，是比赛中变被动为主动，多赢少失分的重要技术。
发球：球员将球从两个标志之间的网中抛出并用单手击打到对方场地。发球是比赛的开始和进攻。它是排球运动中唯一不受其他动作限制的技术动作。强有力的进攻发球不仅可以直接得分，还可以削弱甚至破坏对手的进攻，打乱对手的部署，在心理上震慑对手。
扣球：跳起，单臂在空中画弧线，用手将球从两球网之间的球网击入对方场地上方。扣球是比赛中最活跃、最有效的武器，因此也是得分和获得力量的主要手段。
擦球：二传手或攻手用一只手快速擦过球网，使球迅速出其不意地进入对方场地。这是一种补救打法，用于弥补第一传过高即将造成探测失误，但有时也故意使用此方法形成双球发球。
拦网：运动员用腰部以上身体的任何部位，主要是手臂和手掌，阻挡对方球过网的技术动作。拦网是第一道防线，也是反击的重要组成部分。拦网可以阻挡对方的强力扣球，减少后排防守的压力，为本队组织反击创造条件。拦网主要是给对方主攻手施加心理压力，迫使其失误。拦网可以减缓球速，甚至直接挡住对方的扣球，是比赛中得分和夺取权力的重要手段之一。
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