扣球技术：排球比赛中的关键得分手段与训练要点

来源：低调看直播 2024-06-15 21:30:27

1.培训指导重点

扣球训练应注意以下几点：

1.加强体能训练

扣球技术对运动员的身体素质要求较高，必须具备良好的速度、力量、快速反应、爆发力、弹跳力等综合素质。中国运动员在进攻方面的差距主要在于身体素质，而不在于扣球技术本身（当然身体素质也会影响技术）。要改变这一劣势，必须重视体能训练，努力提高运动员的整体身体素质和专项素质。

2.加强扣球基本技术训练

要有效提高扣球技术，必须经常练习助跑、起跳、扣球技术等各项基本功，打下扎实的技术基础，即使是高水平的队伍，也必须精益求精，不断进步，加强基础训练。

3. 先学习扣球技术

在扣球教学训练中，要建立正确的扣球技术，应从扣高球开始，即使是准备训练副攻手的球员，也应先学会扣高球，帮助球员学会判断来球，选择正确的起跳时机和地点，形成合理的动态定型，掌握全面的扣球技术。

4.加强不同类型扣球的区分训练

在学会扣球的基础上，要逐步掌握和熟练不同位置、距离、角度、高度、速度的扣球，不同类型的扣球助跑和扣球技术各有不同，要有针对性地进行差异化训练，提高扣球的判断能力和应变能力。

5. 充分掌握强力攻击和快速攻击武器

为满足运动员技术综合要求和跑动进攻的需要，扣球教学训练不宜过早分工和过多专项练习，高水平运动员强攻与快攻应兼顾，但在两手都具备的前提下排球扣球教学视频，可适当分工和侧重。

6. 计划训练各种个人扣球技巧

根据不同的训练对象，提出不同的训练要求，或在不同的训练阶段安排不同的扣球重点，有计划地训练和提高各种扣球技术，如路线变化、击球出界、打吊结合等，提高扣球个人突破能力。

7.加强跑动和换球扣球训练

现代进攻战术的发展要求高水平运动员扣球训练要打破传统固定位置扣球方法；打破助跑、起跳固定方向、固定步伐的束缚；打破固定位置扣球和机械分工的束缚；打破三分进攻的局限性；打破定点进攻和定时进攻的局限性。加强动作变化方面的训练，提高扣球的突然性和攻击性。

8.加强反击扣球训练

防守反击过程中的反击扣球掌握较难，使用机会较多，是扣球技术中的难点。反击扣球的特点不同于近距离网球和平地网球的扣球，也不同于一般的调整扣球。高水平球队应创造条件、制造难题、模拟实战，重点加强此项训练，提高应变能力和适应比赛需要的能力。

9.加强激烈对抗和连续动作中的扣球训练

在实战中，扣球不仅与队员自身的技术有关，还与对手的拦网、防守有关，因此，为提高运用扣球的能力，应在与队内相关人员、相关技术的配合上，以及在与对手的拦网、防守的对抗中加强扣球训练。

10.加强前排中远距离扣球训练

随着运动员身高、弹跳力、扣球技术等的提高，网前突破、反突破的竞争必然加剧，单纯依靠网前扣球的前排队员未必能完全适应战术的需要。有条件的球队应加强中远网扣球（离网1.5米、1米左右，包括强攻、快攻）的训练和提高。这样不仅可以打开扣球的射门面，扩大进攻空间，避免严密的拦网，突破第一道防线，减轻队员的保护压力；还可以增加对方拦网判断的难度，创造破坏性拦网的可能性。这或许是进攻未来发展的方向之一，值得探索和实践。

11.加强扣球战术意识的训练

扣球技术动作复杂，动作要在瞬间完成，运用正确难度大，不仅需要技巧，更需要智慧。因此，在训练中，应注重培养和训练他们的战术意识，教会运动员如何判断来球，如何观察对手，如何预测临场发展变化，如何运用个人战术排球扣球教学视频，如何与对手较量。只有通过有意识的培养和训练，才能加速他们获得真知灼见。

2. 现场申请技巧

扣球的临场运用主要体现在两个方面：一是要准确判断本方来球，从而找准起跳时机和地点，充分发挥扣球水平；二是要清晰地观察对方动态，做到避强攻弱、避实攻虚，有效突破对方防线。

1. 注意预测自己的第一次传球

一传或防守踢球的不同方向、弧线、速度、落点都会影响二传在组织进攻时的不同效果，预示其可能组织战术的线索。因此，扣球的使用应从一传（防守）开始判断，轻松找到扣球的时机和地点，为发挥扣球的威力创造良好的条件。例如，一传弧线的高低、速度、落点都会影响扣球的时机和地点。

2.重点判断二传情况

找到正确的起跳时间和位置的关键是根据二传手的击球来确定助跑跳球的最后一步。也就是说，根据二传手的弧线和速度来确定起跳的时间，根据二传手的方向和落点来确定起跳的位置。

3. 观察并了解拦截和防守的动态

通过观察和了解对方拦网部署、个人拦网特点、后排防守能力及所采用的防守战术，为运用个人扣球战术、突破对方防守提供参考。

4. 空中斗智斗勇

主攻手在跳起后，在击球前一瞬间，观察、判断对方拦网手的拦网路线，从而做出避开拦网手还是使用拦网手的选择。只有当主攻手的扣球技术达到“自动化”的程度，运用自如、得心应手时，高水平主攻手才能获得这种真知灼见。