掌握这些技巧，让你轻松打好排球，享受运动的乐趣
如何打好排球
要想打好排球，基本功很重要。排球的基本功就是拦球。这是一个长期的过程，需要每天的积累。我的方法是对着墙拦球。只要坚持，就会看到技术一天天进步。
反应能力在排球中也是很重要的，是日常训练中积累起来的，要通过比赛来锻炼自己，不是天生的。
判断力。判断力的好坏决定了比赛的成败。球是否应该接住、谁应该接住、球是否出界、球是进攻还是防守排球运动员的弹跳，都需要这种判断力！
你的脚步动作，其实排球传球有一套脚步动作，基本就是半蹲姿势排球运动员的弹跳，这个在很多排球教学视频里都可以找到，这套脚步动作你一定要掌握，它对你来说很重要！
排球技巧
准备时下蹲，抬头看球，手肘自然弯曲抬起，双手置于脸前。触球时，双手自然张开成半球形，使手指与球相合，手腕稍向后倾斜，大拇指相对，小指在前。传球时，用大拇指内侧、整个食指、中指第二、三指关节触球。用无名指和小指放在球的两侧，帮助控制球的方向。保持手肘适当分开，自然下垂。
当球接近额头时，开始发力离地，双膝、双臂伸直，双手微张，主动将球从面前向前方上方击出。击球点应保持在距额头一个球左右的位置，击球位置一般在球的下方、后方。传球主要依靠手臂的力量，配合下肢发力离地的力量，通过手压球时手指、手腕产生的反弹力将球传出。击球后，身体重心随击球动作前移，全身放松，呈准备姿势，为下一次击球动作做好准备。
最后就是发球了。前手发球的要点是：面朝网前，双脚自然分开站立，左脚在前，左手握球于身前。利用手臂和手掌的上抬将球向上送出，以适中的高度垂直而稳定地抛向右肩前上部。左手抛球的同时，右臂抬起，屈肘向后拉至肩高，上身稍向右转动。手臂伸直至右肩前上部最高处，用整个手掌击打球的中后部。击球时，五指自然张开配合球，迅速用力发腕，使球以向上旋转的方式飞出。击球后，随着重心前移，迅速回场。
打排球的好处
排球的弹跳不仅能锻炼腿部肌肉，还能锻炼臀部肌肉。打排球多跳跃，能训练臀部，让“S”型身材更加突出。观察发现排球运动员的弹跳，排球运动员几乎是所有运动员中身材最好的。平衡能力较差的人，也可以通过打排球来改善体态。
排球运动中有很多跳跃和扣球动作，可以锻炼大腿肌肉，减少腿部脂肪，手臂也通过摆动得到锻炼。而且打排球还会帮助你控制饮食，这样就不会有那么大的负担了。
打排球能使神经系统更加灵活，比如对注意力不集中、精神力弱的人，也能起到意想不到的调节作用。打排球不仅能锻炼身体，还能提高人的心理素质，在球场上，心理素质好的人动作会灵活，反应会敏捷。（参考网站：三九健康馆）
推荐阅读 
