夏季运动如何挑选运动鞋？掌握这些方法让你远离香港脚和受伤风险

俗话说三月不减肥，四月后悔莫及。相信很多爱美的小仙女都希望自己的身材能有曲线。不过想要拥有这样令人羡慕的身材，自然是要付出不少的努力和汗水，多多运动。

运动时，我们的身体经常会大量出汗，产生大量热量。夏季运动时，脚部尤其容易出现副作用。如果夏季运动时没有选择合适的运动鞋，往往会增加患上脚气的概率。如果运动鞋不合适，也会增加运动时受伤的风险，长此以往会伤害到脚部和膝盖。

其实，我们可以从以下几个方面来选择运动鞋：

运动鞋材质

运动鞋是根据人们参加体育运动和出行的特点而设计制造的鞋。运动鞋的鞋底不同于一般的皮鞋、胶鞋，它比一般的鞋底要柔软、富有弹性，在运动时能起到一定的缓冲作用和增强弹性，有的还可以防止脚踝受伤。

1. 鞋楦

在鞋楦方面，为了便于足部的运动，运动鞋楦的前后倾斜度较小，底部中心凹陷度的变化也较小，使鞋楦底部的倾斜曲线变化较为平缓。并且为了增加鞋腔的容量，运动鞋楦的跗骨周长较大，使楦形更为饱满。

2. 材料

在材料方面，运动鞋使用的材料比其他类型的鞋子要广泛。在运动鞋的鞋底材料中，使用橡胶、PU、PVC、EVA、TPR、SBS等各种热塑性塑料、高分子复合材料和功能材料。在选购时，高分子复合材料是相对高端的材料，舒适度高，价格也高，适合比较专业的运动人士，而橡胶鞋底则是相对大众化、优质低价的材料。

运动鞋的分类

运动鞋的发展历史悠久，如今运动鞋的种类繁多，无论我们处在什么样的环境，都可以轻松找到适合自己的运动鞋，运动鞋的分类有哪些呢？

1. 跑鞋

跑鞋最大的特点就是拥有丰富的减震功能和较强的透气性全能鞋推荐 网球，大部分跑鞋的后跟部分被分成内外两部分，有效提高了跑步时后跟到前掌的运动效率，鞋子的前尖部分拥有较大的空间，保证脚在鞋子内能够得到充分的伸展。

跑鞋按照生物力学的需求分为减震、稳定、运动控制三大类，每类都有各自的特点和不足，比如减震型跑鞋的鞋底较软，在运动时能均匀分布脚底受力，但稳定性相对较差，选购时要注意根据需求选择该功能。

提供运动控制的跑鞋通常较硬，可减少足部过度内翻，防止脚踝受伤。这类跑鞋的重量往往比其他跑鞋重。其结构一般为：内层为受力均匀的柱状物，控制足部内旋，夹层鞋底提供耐用性，外层橡胶更耐磨。

2.篮球鞋

篮球鞋是一种特殊的运动鞋，是专门为篮球运动而设计的，为了适应篮球运动全能鞋推荐 网球，篮球鞋具有良好的耐用性、支撑性、稳定性、舒适性和减震性，并且篮球鞋在运动过程中对脚踝有很好的保护作用。

如今市面上的篮球鞋越来越多，质量也越来越参差不齐。怎样才能从众多的篮球鞋中挑选出一双外观和质量都让人满意的篮球鞋呢？这里我就简单说一下。

鉴别鞋子的质量，需要从外观和内部两个方面看。内部指标往往需要借助检测仪器。对于消费者来说，从外观上鉴别鞋子的质量更为实用。从外观上看，鞋子的质量主要由鞋子的材质质量和做工决定。

3.综合训练鞋

这是比较适合各种室内运动的鞋子，比如羽毛球、乒乓球、网球等。看上去和跑鞋很像，但是功能还是有些区别的。前掌和后跟很宽，适应性强，可以满足各种训练需求。因为适合各种运动。所以也被称作“全能鞋”。

其特征是鞋底前下端连接有一定高度的支撑体和配重体，配重体有平底板和弧底板两种，配重体的位置从下方与鞋底的鞋跟对齐，使鞋底的后跟悬空。

少数综合训练鞋利用人体足部及小腿的运动原理，与普通运动鞋相比，对足部及小腿肌肉的锻炼更全面、更深层、强度更大，以提高运动员的跳跃能力和奔跑速度。

运动鞋细节

当一双鞋穿在脚上，我们往往能很快辨别出它是否是运动鞋，主要是看纹路、色彩、装饰及底型。

1. 线条

运动鞋线条的特点是：线条复杂，形式多样。有单线、双线、假线、明线、虚线、轮廓线、脊线、缝线、装饰线等，可同时运用在一双鞋上，不局限于一种。多为弧线，直线所占比例比较少。

2. 颜色

运动鞋的色彩是由所用材料所反射的光线所决定的，运动鞋的设计利用色彩搭配来体现设计风格和设计潮流，也能大大提高运动的观赏性和娱乐性，同时体现运动本身活泼、动感、明亮的特点。

3. 装饰

运动鞋以图案、文字、标志、金属及塑料件为装饰材料，装饰件形式比较自由，装饰效果比较引人注目，装饰多以动感、时尚、色彩鲜艳为特点，装饰件正向美观与功能相结合的方向发展。

4. 鞋底形状

运动鞋的鞋底与皮鞋、胶鞋相比，既有精致的二方连续、四方连续小花纹，也有几何形状的粗犷自由的花纹，还有没有任何痕迹的光滑鞋底；既有平跟的，也有坡跟的，还有中跟悬空的。

运动鞋选择指南

前面我们说了那么多，大家对于运动鞋也有一定的了解，知道自己需要什么类型的运动鞋。那么我们该如何选择运动鞋，才能让大家买到价格实惠，穿着舒适，耐穿的运动鞋呢？

1.根据脚型选择

运动鞋是运动时穿的一种鞋子全能鞋推荐 网球，所以买运动鞋最重要的是鞋子要合脚，尺码要正好，哪怕大半码也行。不要因为觉得运动鞋好看，没有合适的尺码就买小一码。

2. 根据参加的运动项目选择

不同的运动需要不同的运动鞋，喜欢跑步的可以选择轻便透气的网眼运动鞋，喜欢打篮球的可以选择篮球鞋，其他室内运动或者日常穿着，全能鞋才是最佳选择。

3.根据服装风格选择

运动鞋虽然是用来运动的，但还是有一定的审美价值的，根据自己的穿衣风格来搭配运动鞋才是最明智的，如果运动时穿的衣服颜色比较单一，那么搭配一双花哨的运动鞋显然是不明智的。

在选择运动鞋的时候，舒适度是最重要的，不管鞋子的设计有多精致，如果穿起来感觉不舒服，就不要选择了。至于运动鞋的材质，其实没有太大的区别，大家可以根据个人的喜好来选择。

一双舒适、柔软、美观的运动鞋自然会增加你运动的欲望，让你活动双腿，最终达到塑身减肥的理想效果。选择一双合适的运动鞋，对你的运动生涯的提升会有很大帮助。

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